昨晚,窗外的溫度用透明的白,鋪蓋在地平線黑色的邊緣;書寫,也降至零度。
當世界成了一片擱淺的灰,在一個半醒的清晨坐在書桌前,別過頭望著暖成一團的棉被,在此刻對自己探索什麼是愛情,這樣的疑惑似乎有些不合時宜。
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《設計.原點》,馬可孛羅。
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《史上最強整理術》,商周。
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做自己的情緒偵探
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唯有瞭解自己當下的情緒,才有可能對症下藥,做出合宜的情緒管理。這種「自我察覺」的能力,是一切EQ功力的基礎。
如果有人問你:「請問你現在的情緒是…?」你的答案會是什麼呢?
這幾年下來,我自己聽過的回答大多為情緒是「好」,或是「不好」(年輕一代則會說「爽」或「不爽」),要不就索性聳聳肩,率氣地脫口而出:「現在沒啥情緒…」。
而如果你也覺得這個造句填詞太難,作答根本毫無頭緒,那可就大事不妙。因為EQ高手的基本功夫,就是具備精確察覺自我情緒狀態的能力。
這個「自我察覺」的情緒能力可是一切EQ功力的基礎,就如同要練成少林武功,你得先學會蹲馬步。
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Gottman, J. & DeClaire, J. 著,徐憑譯。(2004)。關係療癒-建立良好家庭、友誼、情感五步驟。台北︰張老師。
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演員與標靶
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