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什麼是心錨(Anchor) ?
NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內心狀態的行為技術。心錨的運作是一種條件反射(conditioning)技術。行為心理學家Pavlov曾經以狗作為這方面的研究，他每次搖響了鈴子，同一時間給狗子最愛吃的食物。當這個過程重複數次之後，在狗的大腦內製造了一條連結鈴聲與食物的神經通道，Pavlov發現每次當他搖起鈴聲的時候，縱使沒有送上食物，狗依然會自動分泌唾液。鈴子的響聲就是一種心錨。(註一)
心錨可以分為視覺、聽覺、感覺及嗅覺等心錨。當某人在處於某種心理狀態下(例如興奮、直信、被愛等)，在身體上某個特別的地方施行一個剌激，或者用另外一種說法，安裝一個”掣”(button)，這個”掣”便會與這種心理狀態連結在一起，每當這個”掣”被按下的時候，那種心理狀態便會再次出現，這是一種感覺型心錨。有關視覺型心錨，例如每當你看見自己在某一項比賽中贏取的獎杯的時候，你會自然地重現那份成功的感覺。又例如當你看見某次旅行的照片，你會自然浮現出當時那種輕鬆寫意的感覺。
事實上，在我們每天的生活環境中，均有各種不同的心錨在影響我們的身心狀態，例如流行曲、廣告、口號、某些字眼等。正確，有意識地在自己身邊環境選擇，製造合適的心錨會對自己的表現會有很大影響。Pavlov亦曾經做過另一個研究學生在不同班房內的考試表現，他指示一班學生在同一班房內學習某種知識，然後把他們分為兩組，A組學生留在原班房進行考試，B組學生被安排在另一班房考試，結果A組學生的成績平均較B組優勝，原因是在原班房內放置了很多有關該種知識的學習素材、書本(當然學生並不可以翻閱!)，這些素材能夠作為一種心錨，刺激A組學生大腦更容易回憶起答案。(註二)
如果你有觀看功夫大師李小龍(Bruce Lee)在對打的過程，你會發現他往往會發出一些奇怪的嘶叫聲，這些叫聲其實是一種聽覺心錨，刺激他的交感神經系統，使他表現出巨大的力量。
因此，心錨是一種身心狀態調控技術。有效的心錨能夠製造出一種資源狀態(Resourceful State)，在這種狀態下，當事人能夠更有效達到預期中的目標。我們亦可以運用心錨改變未來要面對的某一事情的內心狀態，亦即改寫該件事情在大腦內的神經網絡。當事人會發現要真正面對該件事情的時候，他的內心狀態以致行為表現會有更理想的效果。
設定感覺心錨的程序 :
- 引導當事人回想過去一個有強烈感覺的經驗(例如充滿自信、成功、興奮等)。
- 在對方的感覺開始達致高峰時施行某一種刺激。
- 打破狀態(Break State)。
- 想像未來要面對的一件事，例如見工、見客、演講等。
- 按下心錨，感受該件事情出現怎樣不同的感覺，以及大腦內的圖像有什麼變化。
- 打破狀態。
- 未來測試(Future Pacing)。
設定心錨的秘訣 :-
- 該次經驗需要是強烈的。
- 時間需掌扼得正確。
- 心錨需要安裝在身體上較獨特的位置。
- 重復安裝某一心錨的次數愈多，則該心錨會愈持久。
註一及註二 :
參考NLP University NLP Practitioner Fundamentals Booklet
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